龙利鱼烩螺旋意粉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

龙利鱼烩螺旋意粉的做法

• 1.螺旋意粉先煮熟过冷河备用。

• 2.西半花也预先焯熟备用。

• 3.龙利鱼切成丁提前腌好，煎之后沾些生粉。

• 4.烧热锅倒入比炒菜多的橄榄油把龙利鱼煎熟，盛起备用。

• 5.继续使用油锅将煮过的螺旋意粉倒入略炒。

• 6.倒入白汁搅拌均匀。

• 7.再倒入适量清水（约装白汁一瓶量）略煮。

• 8.将西兰花加入。

• 9.略煮片刻放入少许盐、鸡精。

• 10.再把煎好的龙利鱼加入。

• 11.撒约小勺子的黑胡椒到意粉里，搅拌均匀。

• 12.最后放入九层塔，搅拌均匀即可熄火。