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五谷杂粮营养粥的做法和食材用料及健康功效

2017-10-15 11:19:37 阅读：8215 来源：本站原创作者：马伊琍

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
红豆：理气、清热解毒、活血
燕麦：止血、固表止汗、收敛

食材用料

黑米10g相克食物	红豆10g相克食物
燕麦10g相克食物	脱皮绿豆5g
小黄米10g	薏米10g相克食物
即时麦片10g	蜂蜜或糖（按个人口味）适量

五谷杂粮营养粥的做法

1.各种原材料大集合拍照咯！
2.按比例挑出的谷物浸泡3—5个小时
3.浸泡好的杂粮们煮开再闷20分钟，然后加即食燕麦煮两分钟放点蜂蜜或糖按个人口味调配即可！

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