心太累要学会让自己停止过度思考

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编者按：考虑自身是一件功德，是咱们处理问题的利器，但咱们没必要在醒着的一切时间都拿来考虑。过度考虑会导致许多问题，不管是心理上的、仍是身体上的。不管你想在未来获得多大的成果，也不管你在曩昔遭受了多大的苦楚，都要爱惜你现在还活着的当下——你没有时间去考虑，只要时间去体会。本文译自Medium，作者Darius Foroux，原标题为" How to Stop Overthinking"，期望对您有所启示。

你以为一天有多少小时?

你或许会说：“我从没仔细想过这个问题”。我知道为什么会这样，由于你一直在考虑，但你从来没有考虑过你花了多少时间考虑。对我来说，考虑是一件上瘾的作业，由于我也常常沉迷于考虑。

过度考虑是一个常见的问题，一旦失控，就会导致睡觉问题、“剖析才干瘫痪”，乃至要挟到心理健康。过度考虑很难确诊，更不用说治好了。

当我吃得太多的时分，我能够说，“我吃得太多了，我需求少吃点。”当我作业太累的时分，我能够说:“我太疲乏了，我需求停下来歇息一下。”当我喝酒喝多了的时分，我能够说，“我不能再喝了，我需求一瓶水。”但当我想得太多时，仅仅说“我想得太多了”是不行的。“咱们需求一种不同的办法来疏通大脑。

但现在的问题是，大多数人不以为想得太多是一个问题。当有人批评过度考虑时，咱们一般以为咱们批评的是脑子中的消深思维。也便是说，咱们倾向于以为活跃的主意是好的。但假如以为一切活跃的主意都是好的，那就大错特错了。

咱们常常告知自己，要防止消沉的主意，多点活跃的主意。从表面上看，这听起来是个不错的主张。但事实是，当你过度运用大脑时，不管是活跃的仍是消沉的，成果都会像下水道阻塞相同。成果便是：大脑思路不清晰，这会导致过错的决议方案。

你不是你的思维

咱们不需求按捺考虑，由于它与咱们的中心身份严密相连。马可·奥勒留(Marcus Aurelius)在《深思录》(Meditations)中说得很好:“咱们的日子是由咱们的思维发明的（Our life is what our thoughts make it）。”

他的意思是咱们的日子是由咱们的思维质量所决议的。我信任这一点。但是，咱们大多数人以为咱们便是自己的思维。

咱们有时分会觉得自己不由得想一些作业。“我便是这样。”“不，你不是这样的，你能够决议疏忽哪些主意。我喜爱埃克哈特•托尔(Eckhart Tolle)在《当下的力气》(The Power Of Now)一书中所说的:“自在的开端是认识到：你不是占有思维的实体——思维者。”

中止认同你的主意的仅有办法便是：不要跟从你一切的主意。相反，决议活在当下——你没有时间去考虑，只要时间去体会。

怎样活在当下?

考虑是一种东西。与其在你醒着的那16或17个小时里不停地运用这个东西，不如在你需求的时分把它拿出来用。

但你怎样才干做到这一点呢？以下是我用来“中止过度考虑”的四个过程:

1.在白日的时分进步认识力。你要知道，过多的考虑会让你违背方针，而不是朝着方针行进。

2.学会调查自己的主意。每次你开端一个主意的时分，不要任随主意开展。相反，你要注意到自己开端考虑了，这样做的话，你的大脑不致失掉操控。

3.把你的思维约束在专用时间内。例如，当你写日记或做每天的方案时，坐下来仔细考虑。给自己一个特定的时间——比如说15分钟。在这段时间里，你完全能够坚持自己的主意。咱们企图阻挠的是接二连三的考虑。

4.享用你的日子。放下你对昨天和明日的一切主意。不管你想在未来获得多大的成果，不管你在曩昔遭受了多大的苦楚，都要爱惜你现在还活着的当下。

我不会站着说话不腰疼地告知你“享用做家务的趣味”。那不是我的风格。当我做我不喜爱的作业时，我学会不加考虑地去做。

但当我在做我真实喜爱的作业时，不管巨细，我都由衷地享用它。当我听音乐，看电影，或许和家人、朋友、女朋友在一起的时分，那便是我真实的享用时间。

我不去想我的未来的方针，遭受的失利，或许我明日要做的作业。我仅仅活在当下的时间，便是现在，就像你读这些单词的时分。而当这个时间消失的时分，它就永久消失了。在更深的层次上认识到这一点，你就会永久不敢脱离当下。

所以，不要想太多。

译者：Jane

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